►Мертвый жук: 4 уровня упражнения на пресс и весь мышечный корсет

Перейдите по ссылке ► https://1pir.org/7674 и узнайте «31 ОТВЕТ НА ВОПРОСЫ О ТРЕНИРОВКАХ ПРЕССА»


В этом видео я хочу показать небольшую прогрессию, то есть усложнения упражнения на пресс, где укрепляются не только пресс, но и весь корпус, а также подключаются мышцы ног и плечевого пояса. То есть по сути в этом упражнении для пресса прорабатывается всё тело. Возможно вы слышали о таком упражнении на пресс как “мертвый жук”. Упражнение мертвый жук - это одно из моих любимых упражнений, потому что оно базовое и помогает хорошо прорабатывать глубокие мышцы стабилизаторы корпуса плюс подключает поперечную мышцу живота. По сути упражнение мертвый жук позволяет укреплять весь мышечный корсет.

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina

Добавляйтесь в группы в соцсетях:
https://vk.com/boninaosteoxondroz
https://ok.ru/boninaosteoxondroz
  / alexandrabonina  
Instagram:   / bonka_alexa  

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
   / @alexandrabonina  

Поделись с друзьями видео    • ►Мертвый жук: 4 уровня упражнения на ...   - Мертвый жук: 4 уровня упражнения на пресс и весь мышечный корсет
Приятного просмотра #александрабонина
#грамотныйфитнес

Полезные видео по теме:
►Каким упражнением убрать живот и бока, уменьшить талию? Волшебное упражнение - есть ли оно?    • ►Каким упражнением убрать живот и бок...  

►КАК ПРАВИЛЬНО КАЧАТЬ ПРЕСС. Классическое скручивание без вреда для позвоночника.    • ►КАК ПРАВИЛЬНО КАЧАТЬ ПРЕСС. Классиче...  

►3 простых УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС. Сильный пресс без вреда для поясничного отдела позвоночника    • ► 3 простых УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС. Силь...  

►УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ПРЕССА: вредное и полезное    • ►УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ПРЕССА:вредное и...  

►Эффективное УПРАЖНЕНИЕ НА НИЖНИЙ ПРЕСС. Как правильно качать пресс. Простые упражнения дома, в зале    • ►Эффективное УПРАЖНЕНИЕ НА НИЖНИЙ ПРЕ...  

►2 простых упражнения НА ПРЕСС: Простые упражнения дома и в зале. Качаем пресс правильно.    • ►2 простых упражнения НА ПРЕСС: Прост...  

►Укрепляем МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ПОЗВОНОЧНИКА. Упражнения для живота.    • ►Укрепляем МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ПОЗВОНОЧНИ...  

►Облегченные упражнения на пресс. Восстановление поясницы    • ► Облегченные упражнения на пресс. Во...  

►Можно ли качать пресс каждый день?
   • ►Можно ли качать пресс каждый день?  

►3 упражнения для растяжки мышц пресса.
   • ► 3 упражнения для растяжки мышц пресса.  

Больше полезных видео в плейлистах:

►Фитнес в тренажерном зале
   • Фитнес в тренажерном зале  

►Фитнес для дома
   • Фитнес для дома